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肾脏不好竟和喝水有很大关系!后悔知道得太晚了!
浏览量:363 上传时间:2020-11-18

不少人都知道喝水不足对肾脏的伤害很大,所以想要养肾护肾,喝水科学才最关键!下面玛哪就来为大家介绍一下多喝水对肾的益处,以及应该如何喝水才更健康养肾。


我们身体内的废物都是由肝脏和肾处理,可以想象一下仅占身体1%的肾却要承受整个身体1/4的废物,这是多么艰巨的工程。肾脏会将这些新陈代谢产生的废物通过尿液排出体外,多喝水会加快尿液排出,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。


浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多喝水可以稀释尿液的浓度,这也是肾脏保健的最好方法。


正常人每天饮水、排水处于平衡状态,而肾脏是最重要的调节水分代谢的器官。它有浓缩和稀释尿的功能,将尿的比重维持在1002-1030之间。多喝水会使尿变稀,比重降低而尿量增加;少喝水则比重变高、尿液变浓、尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升,与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节,并有口渴中枢,人感到口渴时会增加饮水。


举一个极端的例子:有一种病称为原发尿崩症,由于抗利尿激素分泌不足,使人总是感到口渴,不停地喝水和排尿,每天尿量达上万毫升,但并没有因此造成肾的损害。可见单纯多喝水不会增加肾的负担,而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于2500毫升,口渴、饮水多且连续至少3天以上,应引起注意,值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。


多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病,目前医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关,同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。


究其原因,一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除,积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足,排尿次数减少,尿酸过浓,造成钙质沉淀,久之形成结石;三是肾脏发炎,无法将钙质及时排出体外,日积月累形成结石。要避免肾结石,最重要的是要多喝水。


所以多喝水对肾好吗?是的,至少每日饮水2000~3000ml,除白天大量饮水外,睡前也需饮水500ml,睡眠中起床排尿后再饮水200ml。只有保证充足的水分,才能维护肾脏健康,你会喝水养肾了吗?

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